با همه ی ذهن و قلبت در مسیر باش!
با همه ی ذهن و قلبت در مسیر باش!
قبل از خواب امشب، چرا کمی وقت نمی گذارید تا در مورد کارهایی که امروز در راستای رشد و تکامل شخصی خود به خوبی انجام داده اید، فکر کنید؟ اگر واقعاً درگیر فرآیند تغییر و تحول شخصی هستید – اگر هر روز به طور فعال تلاش می کنید تا تغییراتی در زندگی خود ایجاد کنید – چرا یک ارزیابی انجام ندهید تا ببینید چه زمانی به طور آگاهانه رفتارهایتان را با نیت هایتان مطابقت داده اید؟ در صورت تمایل، حتی می توانید یک دفترچه یادداشت کنار تخت خود نگه دارید و شروع به ثبت این بازتاب ها کنید. می توانید با پرسیدن سوالاتی از خودتان شروع کنید، مانند:
- آیا توانستم در طول روز، اعمال خود را با افکارم هماهنگ کنم؟
- چه زمانی در حالی که به نظر می رسد بقیه بی حوصله، قضاوت کننده و پریشان هستند، آرامش خود را حفظ کردم؟
- روی چه افکاری آگاهانه باقی ماندم که معمولاً بدون توجه از آگاهی من دور می شوند؟
- در طول روز تا چه مدت در احساسات قلبی ام ماندم؟
- چه همزمانی ها و اتفاقات خوشایندی در زندگی ام رخ داد؟
- چه زمانی به همان شخص یا شرایط به همان روش قدیمی واکنش نشان ندادم؟
- چه چیزی را در مورد خودم دوست دارم که امروز به خوبی انجام دادم؟
به عبارت دیگر، اگر در مراقبه صبحگاهی در حال تبدیل شدن به خود جدیدتان بودید و در طول روز روی غلبه بر برخی جنبه های قدیمی خود کار می کردید، چرا در طول روز رفتار و کردار خود را بررسی نکنید و برای تلاش هایتان جشن نگیرید؟ اگر روی حضور در لحظه و آرامش، رها و بیدار ماندن کار کرده‌اید، به جای اینکه ناخودآگاه در یکی از برنامه‌هایتان زندگی کنید، خودتان را تحسین کنید. هنگامی که شروع به یادآوری کارهای درست خود در امروز می کنید، می توانید فردا دوباره آن را انجام دهید – و پس فردا – تا زمانی که طبیعی تر و خودکارتر شود.
چرا این موضوع اهمیت دارد؟
اینکه پیروزی هایتان را جشن بگیرید، چه بزرگ و چه کوچک، تمرین فوق العاده ای است. اگر بتوانید دوباره به موفقیت هایتان سر بزنید – و به این ترتیب هر روز به خودتان یادآوری کنید – مدارهای جدیدی را در مغزتان فعال و سیم کشی می کنید، در حالی که همزمان مسیرهای عصبی جدیدی را ایجاد می کنید که به شما امکان می دهد با تکرار عمل در دفعه بعد، بیشتر و بیشتر با آن آشنا شوید. با انجام درست، شما در حال تمرین ماندن در آگاهی و بیداری به جای ناخودآگاه و استرس هستید.
بعد از اینکه به اندازه کافی در مورد روز خود فکر کردید، به همان اندازه مهم است که به کسی که می خواهید فردا باشید فکر کنید. از خودتان سوالاتی بپرسید مانند:
- از آنجایی که فردا فرصت دیگری برای زندگی دارم، دوست دارم روی چه چیزی کار کنم یا در چه چیزی بهتر شوم؟
- چه زمانی امروز ناخودآگاه شدم و چطور می توانم آن را فردا تغییر دهم، به خصوص اگر دوباره در همان شرایط فرصت تغییر چیزی به خودم داده شود؟
- چگونه می توانم در تمام طول روز امروز در انرژی آینده خودم باقی بمانم و به جای اینکه به همان برنامه های ناخودآگاه عقب نشینی کنم؟
- چطور می توانم خودم را به همان افرادی که معمولاً دکمه هایم را فشار می دهند متفاوت معرفی کنم؟
- کدام عادات و رفتارهایی هستند که می خواهم روی آنها کار کنم؟
- با به یاد آوردن اینکه چگونه به خاطر یک فکر به آن احساسات آشنای اضطراب، نگرانی و غرق شدن افتادم، چگونه می توانم تمام روز در شکرگزاری بمانم؟
- چگونه می توانم به جای قربانی بودن، فردا یک خالق آگاه باقی بمانم؟
دلیل اینکه من به تکرار این موضوع اصرار می‌کنم این است که اگر انرژی خود را تغییر ندهید، زندگی شما هم تغییری نخواهد کرد. البته مواقعی پیش می‌آید که زندگی یا شرایط شما را ناامید می‌کند و تمایلی به انجام کار برای تغییر انرژی خود ندارید. در چنین مواقعی، به دلیل خستگی، ناراحتی بیش از حد، یا تحت تأثیر قرار گرفتن از یک عامل خارجی، تمایلی به تغییر انرژی خود نداریم. در نتیجه، به خودمان شک می‌کنیم که تلاش‌هایمان تأثیری نداشته باشد یا در نهایت مهم نباشد.
اما من اینجا هستم تا به شما بگویم که دقیقاً زمانی که بیشترین چالش را دارید، توانایی تغییر انرژی شما باارزش‌ترین و دگرگون‌کننده‌ترین قدرت می‌شود. اگر بتوانید انرژی خود را تغییر دهید، زمانی که به نظر می‌رسد همه چیز در بدن، ذهن و محیط شما علیه شما توطئه می‌کند – اگر بتوانید در آن لحظه دوباره به انرژی و احساسات آینده خود متصل شوید – به شما قول می‌دهم که به نحوی واقعیت خود را تغییر خواهید داد.
وقتی دوباره به برنامه های گذشته برمی‌گردید، به سطح انرژی و آگاهی بیشتری نسبت به احساسات شدید عصبانیت، ناامیدی، ترس، رنجش و غیره نیاز دارید – و این نیازمند آن است که آنقدر آگاه شوید که به آن برنامه های پیش فرض گذشته بازنگردید. زمانی که بتوانید در چنین مواقعی حالت عاطفی خود را تغییر دهید، می توانید دوباره شروع به دیدن امکانات جدید کنید، اما اگر درگیر احساسات بقا و محدودکننده خود باشید و نتوانید انرژی آینده خود را احساس کنید، قطعا به آن هم ایمان نخواهید آورد. . زیرا به احتمال زیاد درگیر احساسات گذشته خود هستید و زمانی که درگیر بقا هستید، زمان خلق کردن نیست.
این هفته می خواهم شما را تشویق کنم که برای تمرین تغییر انرژی خود در طول روز زمانی را اختصاص دهید. این کار الزاما نیاز به تعهد بزرگی ندارد. فقط کافی است متوقف شوید، مکث کنید و به این فکر کنید که در حال حاضر چه کسی هستید – و اگر کسی نیستید که می خواهید باشید، پس انتخاب کنید تا انرژی خود را دوباره به انرژی آینده خود بازگردانید.
در مورد اینکه چه کسی می خواهید باشید و در حال غلبه بر چه کسی و تبدیل شدن به چه کسی هستید، تأمل کنید. بعد از اینکه انرژی خود را تغییر دادید، حالا با چشمان باز دوباره شروع کنید. من گاهی اوقات این کار را پنج یا ده بار در روز انجام می دهم.
اگر بتوانید یاد بگیرید که انرژی خود را زمانی که بیشترین اهمیت را دارد تغییر دهید – زمانی که از هر چیزی که در محیط شما اتفاق می افتد سخت تر است – پس هر چیزی بعد از آن به نسبت آسان خواهد بود. و از آنجایی که تمام مدت یاد می گیرید انرژی خود را تنظیم و حفظ کنید، زمانی که به صورت پیش فرض به برنامه های گذشته که از نظر احساسی شرطی شده و سخت سیم کشی شده اند بازگردید، انرژی کمتری برای رسیدن به آنچه که به خط پایه جدید شما تبدیل می شود، نیاز خواهد بود.
با گذشت زمان و تمرین، عادت خواهید کرد که بدانید چه زمانی خالق زندگی خود هستید و چه زمانی قربانی آن هستید – و قدرت این را خواهید داشت که خود را از قربانی به خالق تغییر دهید.
پس، زمانی که آرام، بیدار و خارج از برنامه هستید، پیروزی های خود را جشن بگیرید زیرا چنین موفقیت هایی نشانگرهایی هستند که پیشرفت شما را اندازه گیری می کنند. انرژی خود را تغییر دهید، آگاهی خود را تغییر دهید، زندگی خود را تغییر دهید، پیروزی را جشن بگیرید. آن پیروزی ها جمع می شوند. و زمانی که آن لحظات را به خود یادآوری می کنید، از نظر بیولوژیکی، به همان فرد مورد تحسین تبدیل خواهید شد.
همانطور که ضرب المثل قدیمی میگه “آنقدر این کار را انجام داده ام که می توانم با چشمان بسته انجامش دهم”، من می خواهم جامعه ما در آرامش، بیدار و آگاه ماندن آنقدر ماهر شوند که بتوانیم آن را با چشمان باز انجام دهیم.
همچنین برای رسیدن به این نقطه نیاز است که قلب خود را آرام کنید. بدین منظور یک مراقبه قلب با صدای دکتر امیر شرکت تهیه شده است که می توانید آن را از اینجا دریافت کنید. این مراقبه بخشی از مراقبه های شگفت انگیز دوره پاکسازی درون است.
منبع: وبسایت دکتر جو دیسپنزا
