بخشش و شفا

بر اساس پژوهشهای دانشکده پزشکی هاروارد:
نبخشیدن کسی می‌تواند بر سلامت جسم و روان تأثیر بگذارد.
دقیقا شبیه به  یک رویداد آسیب زا بزرگ است.

بخشش، همچنین، می تواند منجر به کاهش فشار خون و داشتن قلب سالم تر شود.
مطالعات نشان داده‌اند که بخشش باعث کاهش اضطراب و افسردگی و افزایش توانایی می‌شود
برای بهبود روابط خود بخشش و شفا هم پیوند عاطفی و هم جسمی دارند.
بخشش و شفا در اعماق درون شما متصل است و داشتن یکی بدون دیگری غیرممکن است.

بخشش چیست؟

بخشیدن  تصمیمی آگاهانه است
رهاسازی احساسات و عواطف منفی است

این عواطف در مورد  شخصی که به شما آسیب رسانده ، می باشد.
(درست مثل اینکه دارید بالن ها را به آسمان باز می کنید).
بخشیدن به معنای تحمل شخص آسیب رساننده نیست.
حتی به این معنی نیست که او سزاوار بخشش است.
بخشش به سادگی یعنی  شما تصمیم می‌گیرید از منفی بودن خود رها شوید.
زمانی که به آن شخص فکر می کنید، با درونتان ارتباط برقرار کنید.
گاهی اوقات بخشش  به معنای رها کردن احساسات منفی نسبت به خودتان است.

خودت را ببخش

بخشیدن خود ممکن است سخت تر از بخشیدن دیگران باشد.
هرکس به دیگری ظلمی کرده است، چه این ظلم عمدی باشد یا نباشد.
خیلی اوقات، مردم احساس می‌کنند که برای این اعمال مستحق بخشش نیستند.
با این حال، درست برعکس است.
همانطور که دیگران را عفو می‌کنید، لایق بخشش خودتان نیز هستید.

مجله روانشناسی مثبت در مورد مطالعاتی گزارش داد :

یک فرد زمانی که خود را نبخشد، علائم افسردگی را نشان می‌دهد.
این اشخاص همچنین اضطراب  بیشتر و سیستم ایمنی ضعیف‌تری را تجربه میکنند.
هنگامی که خود را ببخشید،
می‌توانید در تمام زمینه های زندگی خود شروع به بهبودی کنید: از نظر ذهنی، جسمی، معنوی و عاطفی.

چگونه ذهن و بدن شما از بخشش سود می برد؟

یادگیری بخشش مزایایی دارد که بسیار بیشتر از آن چیزی است که ما فکر می کنیم. کینه‌ها مانند سموم درون هستند.
احساسات ما وقتی یاد بگیرید که این سموم را از بین ببرید، بدن شما شروع به بهبودی می‌کند و به حالت اولیه باز می گردد.

بخشش و شفا دادن، هدایایی هستند که  به خود می‌دهیم.
از لحظه‌ای که فرآیند بخشش را شروع می‌کنید، بدن شما شروع به بهبود می‌کند. بخشش بطور خودکار باعث شفا می‌شود.

بخشش همچنین می‌تواند منجر به عزت نفس بالاتر شود. می‌تواند به شما اجازه دهد ارتباط معنوی بیشتری داشته باشید.
توانایی بخشیدن  شفقت شما را افزایش میدهد.

بخشش رهایی بخش است.  مهمتر از همه، بخشش به شما آزادی از احساسات منفی و تحریک شدن و قربانی بودن  را می‌دهد.
این به شما شهامت می‌دهد تا با زندگی خود به جلو حرکت کنید، بدون اینکه وزنه سنگینی بر دوش شما باشد.

بخشش و سلامت روانی:
بخشش سلامت روان شما را بهبود می بخشد

به گفته انجمن روانشناسی آمریکا،
با بخشیدن سلامت روان شما بهبود می‌یابد.
مطالعات نشان داده اند که افزایش بخشش،  باعث کاهش سطح استرس می شود.

بخشش نیز کمتر با علائم اضطراب و افسردگی مرتبط است.
جنبشی در روانشناسی مثبت وجود دارد :

این جنبش از بخشش به عنوان ابزاری برای کمک به افراد برای بهبود و شفا استفاده می‌کند.
مشخص است که بخشش دیگر فقط در زمینه دینی نیست، بلکه می‌تواند برای هر کسی با هر اعتقادی سودمند باشد.

هنگامی که به احساس کینه و احساسات بد نسبت به شخص دیگری وابسته باشید،
سلامت روان شما ممکن است آسیب ببیند.
شما شروع به احساس تنش و غرق شدن می‌کنید.
با گذشت زمان، متوجه خواهید شد :

نبخشیدن دیگران نیز می تواند بر سلامت جسمانی شما تأثیر بگذارد.

بخشش و سلامت جسمانی :

درست است: وقتی می بخشید، تنش را از بدن خود رها می‌کنید.
تنش  می تواند باعث بیماری های جسمی شود.
بخشش منجر به کاهش فشار خون و استرس کمتر می شود.

زیرا ارتباطی بین فشار خون، استرس و بیماری قلبی وجود دارد،
با تمرین بخشش :

شما خطر ابتلا به مشکلات سلامتی خود را کاهش می‌هید.

مشکلات سلامت روان اغلب می تواند منجر به درد جسمی و بیماری شود.
مثلاً افسردگی یک بیماری است که منجر به پاسخ های فیزیکی منفی می‌شود.
عدم توانایی در بخشش علائم اضطراب و افسردگی را ایجاد می‌کند و در نتیجه منجر به نگرانی های فیزیکی می‌شود.

اثرات بخشش بر بدن فیزیکی:
وقتی ما از بخشش امتناع می‌کنیم، مغز ما در حالت هوشیاری باقی می‌ماند
این موضوع می‌تواند منجر به اثرات منفی بر سلامتی شود.
وقتی شما تمایل دارید روی دردی که احساس می‌کنید متمرکز بمانید،
استرس ایجاد می‌کند و شما را برای درد و صدمه‌ی بیشتر آماده می‌کند.

علائمی مانند زخم، کمردرد و میگرن همگی با نبخشیدن شخصی همراه بوده اند.

تاثیر بخشش بر خواب:

وقتی  فردی را که به شما صدمه زده است را رها کنید و ببخشید، خواب شما بهتر می‌شود.
در طول خواب، بیماری های مغز بهبود می‌یابد.
در مغز یک ماده شیمیایی به نام اکسی توسین وجود دارد.
زمانی که احساس ترس بر شما غلبه می‌کند بدن به جای ترشح اکسی تووسین،
هورمون کورتیزول که هورمون ستیز و گریز است ترشح می‌کند.
بخشش به مغز شما اجازه می‌دهد تا بدنتان اکسی توسین بیشتری تولید کند.
به این معنی که ترس کمتری از خیانت دارید.
چون شما توانایی بیشتری برای عبور از یک موقعیت آسیب زا دارید.

فرآیند بخشش:

بخشش و شفا یک شبه اتفاق نمی‌افتد.
این فرآیندی است که مستلزم تلاش و تمرین است.
شما ممکن است بارها شکست بخورید و این اشکالی ندارد.
در نهایت شما شروع به تشخیص خواهید کرد که برای مدت زمان کوتاه تری به احساسات منفی بپردازید
و به خود اجازه دهید خیلی سریعتر از رویدادهای منفی عبور کنید.

تصمیم به بخشش بگیرید و به خاطر بسپارید که این فرآیندی است که ممکن است شامل یک دوره سوگواری باشد.
خودتان را ببخشید و سپس آن را رها کنید.
برای دریافت انرژی بخشش دعا کنید و بفهمید که همه کاستی‌هایی دارند،
حتی آنهایی که به تو خیانت کردند.

تشخیص خطاپذیر بودن هر فردی می‌تواند به شما کمک کند انعطاف نشان دهید و گام‌های درستی را به سوی حقیقت بردارید.
بخشش به بهبود کامل ذهن، بدن و روح شما منجر می شود.

تمرینات عملی بخشش:

برای تغییر بیشتر، فعالیت هایی مانند مدیتیشن را اجرا کنید.
یا یک دفتر خاطرات کتبی داشته باشید.
با یک مشاور ملاقات کنید یا راه‌هایی برای ادامه تحصیل  بیابید.
در دوره‌های آموزشی درباره‌ی بخشش شرکت کنید.

فرآیند شفا از طریق بخشش

شفا نه تنها ممکن است، بلکه زمانی نزدیک است که بتوانید ببخشید.
از آنجایی که بخشش مهارتی است که می‌توانید یاد بگیرید و آن را تقویت کنید،
اقداماتی وجود دارد که می‌توانید برای کمک به خودتان در این زمینه انجام دهید.
فرآیند بخشش یک فرآیند شناختی و عاطفی است که  به شما امکان می‌دهد با رهایی و بخشیدن به بهبودی برسید.
افکار و احساسات نامطلوب که به نوبه خود به وجود فیزیکی شما اجازه می‌دهد تا بهبود یابد.

یکی از اولین گام‌ها شناسایی احساسات مرتبط با آسیب است.
تشخیصِ چگونگیِ تاثیرِ احساسات از نظر جسمی روی شما، قبل از اینکه به احساساتِ خود واکنش نشان دهید،
به یاد داشته باشید که انتخابی برای چگونگی آن دارید.
پاسخ شما  می‌تواند مثبت یا منفی باشد.
خیلی ها توصیه می کنند تا زمانی که آرام نشده‌اید، واکنشی نشان ندهید.

یک راه فیزیکی برای رهاسازی احساسات خود پیدا کنید،
این راه میتواند  یادداشت برداری، مدیتیشن، یوگا یا تمرین‌های ورزشی دشوار و…یاشد

در نهایت ممکن است که شما تصمیم بگیرید با فردی که به شما آسیب رسانده، روبه‌رو شوید.
این امر باید با یک روشی مناسب، با نیت بخشیدن و ادامه دادن انجام شود.
اگر برای مطالعه و یادگیری کتاب های روشنگرانه وقت بگذارید، انجام این کار آسان تر خواهد بود.

ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که بعد از خواندن مقاله بخشش و شفا مقاله قطع لینک را مطالعه کنید.